内容摘要：歌唱是高级心理活动现象之一，歌唱时的心理紧张会影响歌唱活动的正常进行，本文着重探讨了临场和上课时的紧张表现，并分析了紧张产生的原因，旨在为克服歌唱紧张心理、建立良好歌唱状态服务。
　　关 键 词：歌唱紧张 心理状态
　　
　　紧张心理状态的概念
　　
　　“心理学知识告诉我们，人们的各种行为，从简单的个别动作，到较复杂的行为活动，都是脑的反射活动，即都是人体对外界和身体内部各种刺激的反应。这种心理反应分为：常态反应、偏离常态反应和变态反应三种。常态反应呈现的心理状态称为良好的心理状态。偏离常态反应、变态反应称为不良心理状态。”①“不良心理状态”就是我们通常所说的紧张心理状态。
　　
　　紧张心理状态的表现
　　
　　(一)临场时紧张心理状态的表现
　　紧张心理状态的表现是多种多样的，大体有以下几种情形：
　　1.在台上忽然出现大脑空白或记忆混乱。笔者曾在一次声乐比赛中，将两段本来背得滚瓜烂熟的词唱得前后混淆，这是由于比赛压力大造成心理紧张，从而使大脑出现短暂的空白状态造成的。更严重的心理紧张状态还可能出现使演出陷于停顿的局面。这种情况在我们身边时有发生，不夸张地说，几乎每一个登台演出的人都有过类似的经历，像多明戈这样的大音乐家亦如此。
　　2.脸红、心跳加快、手脚出汗乃至大汗淋漓。紧张会使人的血液循环加快，毛细血管扩张，表现为脸红、心跳加快，手脚出汗等，这些状况的产生都和心理紧张有关，严重的紧张会导致舞台表演失控，歌唱的稳定性自然得不到正常的发挥。
　　3.上台前一定要去一趟卫生间。有这种情况的人不在少数，笔者曾经以问卷的形式对系内学生做了相关调查，有这种情形的同学占总人数的60%以上，这是一个不小的数字，也是临场紧张心理状态的一个比较常见的表现。
　　4.声音发抖，有的嘴唇也会发抖。当紧张到了一个非常强烈的程度的时候，就会无法控制口唇的肌肉，会出现嘴唇不自觉地抖动，这种抖动会导致音准差、喉头不稳等一系列问题，最终使演唱者不能发出有效的声音，当然也就不能很好地表达声乐作品。
　　
　　(二)上课时紧张心理状态的表现
　　1.上课时不敢看老师。有些学生由于接受能力差，学习进度慢，回课质量不高，对上课产生恐惧心理，怕唱不好受老师批评，所以上课时极力回避与老师目光相撞。像这样存在课堂心理紧张的学生不在少数，课堂学习的效率自然不高。
　　2.对老师要求不明白也做不到，甚至越做越相反。有些学生在课堂上似乎对老师的话充耳不闻，老师提的要求一点也达不到，甚至有时越要求做得越相反，这是不符合常理的，这种状况是心理紧张造成的。
　　
　　紧张心理状态产生的原因
　　
　　(一)技术方面的原因
　　声乐艺术是以声音为载体来表现音乐的，没有声音，音乐就成了无源之水，无本之木，所以声音训练就显得尤为重要了。声乐教师大多都把发声训练放在声乐训练的重要的位置，花大量的时间和气力对学生的声音进行雕琢，目的就是要让学生拓展音域，丰富音色，获得高质量统一的声音，最终为完美地表达声乐作品服务。 虽然声音训练如此受重视，但多数学生在技术上仍存在这样或那样的问题。如：不正确的呼吸、不该有的力量、不必要的紧张，这些原因都会成为演唱时的负担，造成演唱者的心理紧张情绪，使思想不能完全集中在演唱的歌曲中。这种不良心理对歌唱状态的干扰是不言而喻的。
　　(二)个性心理的原因
　　每个人都有自己与生俱来的性格特征。现代心理学把人的气质分为四种基本类型：胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质。
　　胆汁质 这种类型的人很热情、爽朗、精力旺盛，但是易冲动，脾气暴躁，属于外向型。这种类型的歌唱者能够以极大的热情投入到学习和演出中去，而且很容易适应环境，演唱时的心理紧张程度不高，是比较适合歌唱的类型。